Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapmalı?

 

Sağlıklı yaşam için hem bedenimize hem ruhumuza iyi bakmalı, en değerli varlığımızın sağlık olduğunu unutmamalıyız. Bağışıklığımızı yüksek tutarak kendimizi hastalıklara karşı koruyabiliriz. Bununla birlikte düzenli yürüyüş yaparak hastalık risklerini de azaltabiliriz. Sağlıklı bir yaşam için neler yapmalı, nasıl beslenmeli ve nelere dikkat edilmeli? 

Bol yürüyüş yapın.

Kahve yerine doğal bitki çayları tüketin.

Sabah kahvaltılarını atlamayın.

Zeytinyağı tüketin.

Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin. 

Yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet risklerine dikkat edin ve kontrollerinizi ihmal etmeyin. 

Yaz aylarında sağlıklı güneşlenme kurallarına uyarak güneşlenmeye dikkat edin.

Sigara kullanmayın. 

Strese karşı “hayır” demeyi öğrenin.

Bol bol su için.

Geç saatlerde yemek yemeyin.

Kaliteli bir beslenme için 3 ana 3 ara öğün yapın.

Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.

Hafif ve zinde kalmak için hafif beslenin.

Çay ve kahveyi şekersiz içmeyi deneyin.

Alkol tüketimini bırakın ya da sınırlandırın.

Dengeli beslenme için besinlerin kalori, yağ ve tuz değerlerine dikkat edin.