Alışkanlıklar bireyin yaşadığı doğal ve toplumsal çevreye uyumunu sağlayan davranışlardır. Alışkanlıkların kazanılmasına temel oluşturan davranışlar çocuğun doğumu ile başlar ve büyüdükçe pekişmeye devam eder.
Alışkanlıkların kazandırılmasında ki temel ilke tekrar ve kararlılıktır. Çocuklara alışkanlıklar kazandırılırken ailenin kararlı tutumunun önemli yeri vardır. Pek çok aile çocuklarının belli bir saatte uyumamasından şikayetçidir. Böyle durumların önlenmesi için ilk önce ailenin zaman kavramının farkında olması gereklidir. Uyku eğitimine başlarken anne veya babanın çocuğuna vakit ayırıp, belli bir süre uykuya geçerken çocuğunu uykuya hazırlaması, yanında kalıp masal veya kitap okuması uyku eğitimi için atılmış önemli bir adımdır.
Alışkanlıklar için tekrar çok önemli olduğundan bu yapılanların her gece aynı saatte kararlılıkla taviz verilmeden hadi bu seferlik böyle olsun demeden devam edilmelidir. Çünkü bir kere bozulan kuralın çoğu kez bozulmaması için bir sebep yoktur. Genellikle anne baba ilişkileri iyi olan, yeterince kendisine zaman ayrılmış, sınırları iyi çizilmiş çocuklar temel alışkanlıkların kazanılmasında zorlanmazlar. Ancak bu konuda çocuğun gelişim düzeyi ve bireysel özelliklerine uygun uyku ihtiyacının göz önünde bulundurulması, çocukla ilişkiyi bozacak ceza ve tartışmalara girmek yerine güven verici bir biçimde yaklaşılması alışkanlıklarının yerleşmesinde yararlı olacaktır.
Ayrıca uyku saatlerine yakın saatlerde çok fazla hareketli oyunlar oynamamasına, heyecan verici olayların ortaya çıkmamasına ise özellikle dikkat edilmelidir.